こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 変なタイトルで書いてしまいましたが、筋トレを約1年間くらい続けてようやく身体が変化してきたのを感じる今日この…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットにおいて最重要になってくるのが食事。 食事制限をすれば体重はスルスルと落ちてはいくものの、我慢は…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 食欲って湧きますよね。 私なんか湧いて湧いてしょうがなくてどうしようかって感じです。 ダイエットしてるし今…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 皆さん筋トレしてますか？ 筋トレをする時って極力重い重量を扱いたいと思うものだと思います。私もそうです。とに…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 半身浴って女性であれば皆が好きだと思います。 半身浴は良い効果がたくさんあるので可能であれば取り入れた方が…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 皆さんは加圧トレーニングをやったことはありますでしょうか？ 一昔前にかなり流行った加圧トレーニングですが本…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com ホットヨガと聞くとなんとなく身体に良さそうでいいなあと思う人って多いと思います。私もその一員でした。笑 そ…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 本格的にダイエットを開始してから約22ヶ月が経過しました。 ↓前月の記事はこちらから↓ okmbrog.hatenablog.com …
こんにちは！おかめです。 特にボディメイクをしていると1日に食べる栄養のバランスを確りと意識して食べるようにしないとと考えますよね。 とは言っても忙しい毎日の中で栄養バランスを考えた献立を作るのは大変。 私自身かなり苦労は多い毎日を送ってます…
こんにちは！おかめです。 近年昆虫食のブームが徐々に流行ってきています。 昆虫なんて食べれるの？？ と思ってる人も多いかもしれません。 私自身そうでした。 ただ、思い込みは捨てて栄養成分とかを見てみると非常に優秀だったのです。そして見た目こそう…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 風邪をひいてしまいました。 筋トレをしていると、なんとなく自分で決めたルーティーンがあるはず。 風邪をひいた…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 最近逆立ちを始めました。 逆立ちってあの逆立ち？ そうです。あの逆立ちなのです。 実は逆立ちをすると美ボディ…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 昨今「低GI食品」が流行っていますが聞いたことありますか？ 聞いたことない人もいるかもしれませんが、「ダイエ…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com お腹を凹ませるには、 「とにかく腹筋をしまくるんや！」とか 「有酸素運動や」とか 「食べないダイエットや」と…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 本格的にダイエットを開始してから約21ヶ月が経過しました。 ↓前月の記事はこちらから↓ okmbrog.hatenablog.com …
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 脂肪 燃やしたいですよね？ 私自身脂肪を燃やしたくて燃やしたくて火をつけたいくらいなんですが笑 そうはいかな…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com お酢は世界最古の調味料と言われています。 そのお酢を飲むと痩せる効果があるということをご存知でしょうか？ …
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 昨今では在宅勤務が割と主流になりつつあります。 在宅勤務は通勤する必要がなかったり、比較的自由度高く働ける…
こんにちは！おかめです。 ダイエットをしていると必ず訪れるのが停滞期です。 停滞期が来た時には待つのもありますが、対処としてはチートデイを取り入れる等もありますが、私が最近取り入れ始めたのがハイカーボです。 結構オススメでスルスルと停滞期を脱…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットはできれば効果的に効率的にやっていきたいと考える人が多いと思います。 着ているだけで汗をかきやす…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 本格的にダイエットを開始してから約20ヶ月が経過しました。 ↓前月の記事はこちらから↓ okmbrog.hatenablog.com …
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 今回はダイエット中の夜ご飯に食べるべき太らない食事についてご紹介していきます。 朝・昼は何となくルーティー…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 最近輪をかけて健康ブームになっていることもあり「飲むだけで効果を得られる」トクホの商品が次々と新発売され…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 身体を大きくしてかっこいい筋肉を作りたいと思った時に意識すべきなのが食生活です。 身体を大きくすることをバル…
こんにちは！おかめです。 「ダイエットといえば糖質制限」みたいな雰囲気になる位糖質制限は流行っています。 糖質オフの食品は大人気ですよね。 それもあって「お米は食べない」といってダイエットのためにお米を避けている人もいるのではないでしょうか？…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 特にめちゃくちゃ頑張らなくても立つ時間を長くすると痩せるって知ってましたか？ 「え、嘘だろ？とうとうダイエ…
こんにちは！彼氏です。 「オーバートレーニング」という言葉を聞いたことはあるでしょうか？ 「オーバートレーニング」とは文字通り(Training をOverするので)トレーニングのやりすぎということです。 筋肉を鍛えたいから自分の限界まで追い込んでやる。や…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 本格的にダイエットを開始してから約18ヶ月が経過しました。 ↓前月の記事はこちらから↓ okmbrog.hatenablog.com …
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットをして食事をコントロールしているとよく陥りがちなのが間食問題。 折角3食の食事量をうまく制限でき…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 男であれば「腹筋を割りたい」と誰しもが思うはず。 私もバキバキにしたい。 「今年の夏こそは！」 が「来年の夏こ…
