こんにちは！おかめです。 「ダイエットを始めたけどなかなか続かない。。」 「三日坊主で終わってしまう。。」 「停滞期が来て萎えてしまった。。」 そんな経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか？ 実は私もそうした経験がありました。 5年ほど…
こんにちは！彼氏です。 筋トレする目的って筋肉をつけて男らしい身体を作り上げることだと思います。 筋肉をつけるにはとりあえずガシガシ筋トレやっとけばいいんでしょ？ そう思ってる方が多いんじゃないでしょうか。 私も以前はそう思っていました。 ただ…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com お尻・・・たれてませんか？ 女性らしいボディラインを手に入れるために必要不可欠なのがキュッとあがったお尻。…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 今回の記事ではバルクアップの方法の1つのリーンバルクをご紹介していきます。 リーンバルクは体脂肪率をほとんど…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 今回の記事ではバルクアップの方法の1つのクリーンバルクをご紹介していきます。 クリーンバルクは体脂肪率をでき…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 本格的にダイエットを開始してから約16ヶ月が経過しました。 前月の記事はこちら↓↓ okmbrog.hatenablog.com ダイ…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com ダーティーバルクはカロリー制限を設けず、ひたすら食べることでバルクアップを目指す方法です。好きなだけ食べら…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com ぽっこりお腹は全ての女性の悩みの種だと思います。 私も絶賛ぽっこりお腹には悩まされているんですが、約1年程…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 運動する前にはストレッチをすべきと言われます。 が、なぜやるのかと聞かれても正直「怪我を防ぐため？」「身体を…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 「絶対に痩せたい」と考える人は多いのではないでしょうか？ 体重を落とすために行うダイエットですが、誤った方…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com ボディメイクで筋肉を鍛えていれば筋肉を大きくしたいと思うのは当たり前。 ただ、せっかく頑張っているのになかな…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 様々なトレーニング手法を用いて筋トレをしていくことでマンネリ化を防ぐことができます。 ですので、できれば色々…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 効率的に筋肉を追い込む方法ということで、色々調べたり試しておりますが今回は「レストポーズ法」についてご紹介…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 最近割と筋トレガチ勢なので、色々トレーニング方法とかを調べて試したりしています。その中で今回ご紹介するドロ…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 分割法でまず初心者が一番にやるのが、二分割法だと思います。 身体の部位をあるカテゴリー毎に分けてトレーニング…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 本格的にダイエットを開始してから約16ヶ月が経過しました。 前月の記事はこちら↓↓ okmbrog.hatenablog.com ダイ…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 筋トレをする上で考えるべきなのが、1週間のトレーニングのメニューの組み方。 仕事や家庭と両立しながら身体を鍛…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 筋トレをしている人はタンパク質をたくさん摂るべきというのは言うまでもありません。筋肉を増やしていきたい人は…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 絶賛筋トレに取り組んでおります。 ワイのカレ。なかなかにいい筋肉じゃあないですか？筋トレした後「パンプアップ…
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こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com バレリーナってなんであんなに細いんでしょうね？ バレエの姿勢を取るのって非常に大変でそれこそありとあらゆる…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 彼女がダイエットに成功した側でじみ〜に私もボディメイクを頑張ってます。 約1年で大分変わったと思いません？・…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットを約1年間してきましたが、これだけは絶対に言えます。 ダイエットで一番大切なのは食事です。 結局い…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 本格的にダイエットを開始してから約13ヶ月が経過しました。 前月の記事はこちら↓↓ okmbrog.hatenablog.com ダイ…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 絶賛筋トレに取り組んでおります。 ワイのカレ。なかなかにいい筋肉じゃあないですか？筋トレした後「パンプアップ…
こんにちは！おかめです。 健康的に痩せるためには、食事を調整するのも重要ですが同じくらい有酸素運動でカロリーを消費することが大切です。 とはいえ、「家の周りはなかなか走れなくて」「毎日ジムに通うのは大変」などの理由で、なかなか習慣化できない…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 私かなり体毛が濃くてですね、妻のおかめからは「脱毛してよ〜。」「てかすね毛めっちゃ部屋に落ちてるからね。」…
