~おかめズブログ〜20代カップルトレーニーの記録

結婚式を控えて筋トレ・ダイエットにハマった20代カップルのボディメイクがメインのブログ。他にはオススメの映画とかサービスの紹介も少々。✨

ダイエット開始から約12ヶ月目の記録【体重−14.2kg】【体脂肪率-10.8%】

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 本格的にダイエットを開始してから約12ヶ月が経過しました。 前月の記事はこちら↓↓ okmbrog.hatenablog.com ダイ…

ボディメイク経過報告の記事まとめ(5月7日更新)

こんにちは!おかめです。 ボディメイク経過報告のまとめ記事ということで今までブログの中で書いてきた記事の中から寄せ集めて記事にさせていただきます。 毎日記事は更新しておりますので、記事が増えた際は随時追加していきます。 是非ご参照用にお使いく…

【秘伝】1年で15kg痩せたおかめのダイエットルーティーン

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 今回の記事を読んでくださった方はおそらくダイエットをしてる方が殆どだと思います。 ダイエットを成功するため…

彼女にダイエットのモチベーションを高めてもらう方法9選

こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 気づけば私の彼女がダイエットを始めてからもうすぐ1年になります。 付き合ってからはもうかなり経ちますが、最初…

お腹もへこむマジカルプレミアムスレンダー着圧レギンスはおすすめです

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 「足が太くてコンプレックス」「できれば細くして見栄えの良い足にしたいな〜」なんてことを思ってる方にオスス…

細マッチョになるには?目安の体脂肪率・BMI指数は?

こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 女性受けが抜群だから誰もが一度は目指したことがあるであろう細マッチョ。 私も今でこそゴリマッチョを目指しつつ…

マイプロテインはおすすめ?安過ぎて不安になったけど最高だった

こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 私達は現在カップルで絶賛筋トレに励んでいます。 筋トレにおいて必要不可欠なのが栄養補給。 もはやプロテインは1…

Bee up style(ビーアップスタイル)のプロテインで女性らしいグラマラスな身体に!

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 皆さんプロテインは飲んでおりますでしょうか? カップルで2人ともボディメイクに励んでいる我が家ではもはやプ…

MCTオイルは痩せる?ダイエット取り入れてみましょう

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットにおいて大切なのが食生活。 今回は「MCTオイル」についてご紹介していきます。 結構話題になってきて…

有名エステサロン 「エルセーヌ」の体験コースを受けてきたので口コミをご紹介(料金も)

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 恥ずかしながら生まれてこの方エステなんて旦那が金持ちの美女が行くものだとばかり思っていたおかめですが、先…

筋トレの増量期にはパスタがオススメ

こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 絶賛ゴリマッチョになるために増量活動中です。 増量する上ではタンパク質を摂るだけでなく炭水化物もしっかりと摂…

ボディメイク(運動)の記事まとめ(3月31日更新)

こんにちは!おかめです。 ボディメイク(運動)のまとめ記事ということで今までブログの中で書いてきた記事の中から運動に関するものを寄せ集めて記事にさせていただきます。 毎日記事は更新しておりますので、記事が増えた際は随時追加していきます。 是非ご…

ボディメイク(その他全般)・美容の記事まとめ(5月7日更新)

こんにちは!おかめです。 ボディメイク(その他全般)・美容のまとめ記事ということで今までブログの中で書いてきた記事の中から寄せ集めて記事にさせていただきます。 毎日記事は更新しておりますので、記事が増えた際は随時追加していきます。 是非ご参照用…

ダイエット開始から約11ヶ月目の記録【体重−13.5kg】【体脂肪率-10.6%】

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 本格的にダイエットを開始してから約11ヶ月が経過しました。 前月の記事はこちら↓↓ okmbrog.hatenablog.com ダイ…

ダイエット中のアルコールとの付き合い方について

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 今回はダイエット・ボディメイクとアルコールの関係についてご紹介していきます。 皆さんお酒は好きですか? 私…

15kg痩せたら周りの態度が変わって得した話

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 痩せて見た目が変わると周りの態度が変わるみたいな話って結構良く聞くじゃないですか? 「あんなの、絶対嘘でし…

ボディビル以外にもあるんです!美ボディコンテスト大会

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 筋トレしたりボディメイクを始めて、元々ウェディングドレスを綺麗に着たいという目的だったものの、「結婚式が…

ゴリマッチョになるには?筋肥大のためのトレーニング法

こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 細マッチョよりもゴリめのマッチョを目指そうということで筋肉を大きくするためのトレーニングに取り組んでおりま…

ライザップのサポートミールはダイエッターにもトレーニーにもオススメ

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 「結果にコミットする」で有名なライザップが宅配のサービスを出していることを知ってましたでしょうか? ライザ…

忙しい人にピッタリな筋トレ方法の「スーパーセット法」を取り入れてみましょう

こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 社会人でありながら身体をガチムキに仕上げていこうと思うとどうしても時間って足りなくなると思います。 「スーパ…

ダイエット開始から約10ヶ月目の記録【体重−13.2kg】

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 本格的にダイエットを開始してから約10ヶ月が経過しました。 前月の記事はこちら↓↓ okmbrog.hatenablog.com ダイ…

ダイエットをしてるのに痩せない?気をつけたい食習慣の7つ

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットをしてもなかなか痩せないんだけど、、もしくは別にたくさん食べてるつもりも全然ないのに体重が意外…

ダイエット中にお通じをよくするには?便秘解消に効果的な食べ物10選

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 気づいたら、しばらくトイレに座っていないぞ。。 お腹に何となく物が溜まってるんだけど出る気がしないんだよな…

ダイエッター必見!リバウンドの原因と防ぐために意識するべきこと

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットの天敵といえばリバウンドですね。 とは言うもののリバウンドは避けようと思ってもなかなか避けられる…

ダイエット開始から約9ヶ月目の記録【体重−12.5kg】【体脂肪率-8.6%】

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 本格的にダイエットを開始してから約9ヶ月が経過しました。 前月の記事はこちら↓↓ okmbrog.hatenablog.com ダイ…

代謝を良くするには筋トレ・飲み物・食べ物いずれも大切です

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットの成否を握るのが代謝。 代謝が良ければ同じ運動をしても効果は倍増しますし何なら普通に生活している…

必見!ダイエットにいい果物6選

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 私フルーツ大好きなんです。 いちごとかみかんとかりんごとかパイナップルとかとか。。笑 ただフルーツって糖質…

Greenspoonのパーソナルスープで健康的な食生活を【口コミアリ】

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ボディメイク中の食事は結構スープや鍋等の汁物をメインにすることが多いです。 自分で作ることもあればカップス…

しっかり寝ると痩せる?ダイエット・筋トレと睡眠の関係

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 「よく寝る人は太らない」と言われます。 ダイエットや筋トレの効果を高めるためには睡眠が大きな役割をになって…

ダイエット開始から約8ヶ月目の記録【体重−10.8kg】

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 本格的にダイエットを開始してから約8ヶ月が経過しました。 前月の記事はこちら↓↓ okmbrog.hatenablog.com ダイ…

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