~おかめズブログ〜20代カップルトレーニーの記録

結婚式を控えて筋トレ・ダイエットにハマった20代カップルのボディメイクがメインのブログ。他にはオススメの映画とかサービスの紹介も少々。✨

ボディメイク(その他全般)・美容

ダイエット開始から約12ヶ月目の記録【体重−14.2kg】【体脂肪率-10.8%】

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 本格的にダイエットを開始してから約12ヶ月が経過しました。 前月の記事はこちら↓↓ okmbrog.hatenablog.com ダイ…

彼女にダイエットのモチベーションを高めてもらう方法9選

こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 気づけば私の彼女がダイエットを始めてからもうすぐ1年になります。 付き合ってからはもうかなり経ちますが、最初…

お腹もへこむマジカルプレミアムスレンダー着圧レギンスはおすすめです

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 「足が太くてコンプレックス」「できれば細くして見栄えの良い足にしたいな〜」なんてことを思ってる方にオスス…

細マッチョになるには?目安の体脂肪率・BMI指数は?

こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 女性受けが抜群だから誰もが一度は目指したことがあるであろう細マッチョ。 私も今でこそゴリマッチョを目指しつつ…

有名エステサロン 「エルセーヌ」の体験コースを受けてきたので口コミをご紹介(料金も)

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 恥ずかしながら生まれてこの方エステなんて旦那が金持ちの美女が行くものだとばかり思っていたおかめですが、先…

15kg痩せたら周りの態度が変わって得した話

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 痩せて見た目が変わると周りの態度が変わるみたいな話って結構良く聞くじゃないですか? 「あんなの、絶対嘘でし…

ボディビル以外にもあるんです!美ボディコンテスト大会

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 筋トレしたりボディメイクを始めて、元々ウェディングドレスを綺麗に着たいという目的だったものの、「結婚式が…

ダイエッター必見!リバウンドの原因と防ぐために意識するべきこと

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットの天敵といえばリバウンドですね。 とは言うもののリバウンドは避けようと思ってもなかなか避けられる…

代謝を良くするには筋トレ・飲み物・食べ物いずれも大切です

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットの成否を握るのが代謝。 代謝が良ければ同じ運動をしても効果は倍増しますし何なら普通に生活している…

しっかり寝ると痩せる?ダイエット・筋トレと睡眠の関係

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 「よく寝る人は太らない」と言われます。 ダイエットや筋トレの効果を高めるためには睡眠が大きな役割をになって…

節約ダイエッター必見!エステサロンに初回だけ行って格安料金で体験する方法

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 結婚式までの日数が徐々に減ってきて若干焦りを感じている日々です。 と、言うこともあってそろそろエステに通っ…

必見!マスクの肌荒れを防止するための3つの方法をご紹介

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com コロナウイルスの影響で外出時にマスクをすることが当たり前となりつつあります。 マスクをつけることは非常に大…

パンプアップとは?を解説します。【トレーニー必見】

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 「パンプアップ」って言葉を聞いたことはございますでしょうか。 よく私の彼氏は筋トレした後「あーやばいパンプ…

絶対に痩せるための習慣9つをご紹介【ダイエッター必見!】

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットをする上で効率よく痩せていくためには食生活を変えたり、運動を増やすことが必要なのは言うまでもあ…

必見!寒いと太る?いやいや痩せるんです。

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 冬は一見ダイエットには向かない季節だと思われていると思います。 私もダイエットを始めるまではそう思っていま…

女性必見!胸痩せしないダイエットをするための方法5選

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 女性がダイエットをするにあたり一番気になるのが胸が小さくなってしまうことだと思います。 何を隠そう私はムチ…

節約トレーニー必見!東京都内23区の区営ジム(公営ジム)79箇所の利用時間・休館日・料金・アクセスについて【安いけど民間のジム顔負けの設備も!】

こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 今回は超大作です。 東京都23区内の区営のジムを片っ端から纏めました。 具体的には以下6つの情報です。 ・住所 ・…

ボディメイクを始めてから効果が出るまでの期間は3ヶ月です

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 私はボディメイクを初めてようやく3ヶ月を突破しました。最初は毎日筋トレをしていてもなかなか効果を感じること…

セルライトの落とし方を1年で15kg痩せたダイエッターが解説

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 皆さんはセルライトに悩まされていたりしませんか?セルライトは割と誰にでもできるものですし、しかもできたら…

嘘でしょ?モーツァルトの音楽を聞くだけで痩せる?

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 今回は話半分に読んでください。 科学的な証明がある訳ではありませんので。。 ただ、モーツァルトの音楽を聞く…

ダイエット中に絶対来る停滞期の乗り越え方は?

ダイエット中に必ずあるのが停滞期です。。ただ、停滞期はそんなに気にしすぎる必要がないのです。

生理中の運動し過ぎは禁物?ダイエット中の生理との向き合い方をご紹介

生理に関する知識を纏めた上で生理とダイエットの関係性について解説します。

約1年で15キロ痩せた私の痩せる生活習慣とマインド6つ

2ヶ月で5キロ痩せた私が意識していた生活習慣やマインド的な事柄を解説します。

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