~おかめズブログ〜20代カップルトレーニーによるボディメイクお役立ち情報

結婚式を控えてボディメイクにハマり1年で15kg痩せた♀と体重を維持したまま体脂肪率を7%下げてマッチョになった♂20代カップル。筋トレ・ダイエット・美容に関するお役立ち情報を発信します。

ボディメイク(その他全般)・美容

ダイエットを続けるコツ8選

こんにちは!おかめです。 「ダイエットを始めたけどなかなか続かない。。」 「三日坊主で終わってしまう。。」 「停滞期が来て萎えてしまった。。」 そんな経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか? 実は私もそうした経験がありました。 5年ほど…

お尻のたるみを改善する方法3選

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com お尻・・・たれてませんか? 女性らしいボディラインを手に入れるために必要不可欠なのがキュッとあがったお尻。…

ぽっこりお腹の原因・へこます方法を解説

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ぽっこりお腹は全ての女性の悩みの種だと思います。 私も絶賛ぽっこりお腹には悩まされているんですが、約1年程…

ダイエットでやってはいけないこと6選

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 「絶対に痩せたい」と考える人は多いのではないでしょうか? 体重を落とすために行うダイエットですが、誤った方…

柏木由紀さんのダイエット方法を調べてみた

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.…

バレリーナはなんで細いのか?

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com バレリーナってなんであんなに細いんでしょうね? バレエの姿勢を取るのって非常に大変でそれこそありとあらゆる…

メンズTBCのヒゲ脱毛体験に行ってきました【口コミ】

こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 私かなり体毛が濃くてですね、妻のおかめからは「脱毛してよ〜。」「てかすね毛めっちゃ部屋に落ちてるからね。」…

【ハゲ予防に効果大】頭皮マッサージ器を1年間毎日使った体験談【オススメ3つもご紹介】

こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 男性であれば気になるのがハゲ(薄毛)。。。 私は絶対にハゲてないし祖父も父も特にその傾向はないのでまさか自分…

楽して痩せたい?そんな人へお伝えしたいこと

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 「痩せたい」 「綺麗になりたい」 「セクシーな身体になりたい」 これは誰しもが思うことだと思います。 そして…

お腹痩せしたい人必見!内臓脂肪を落とす方法

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ボディメイクをして体重が減ったり筋肉がついてかなり身体が変わってきました。 ただ、最後まで手強いのが下腹の…

徹底調査!サウナに痩せる効果はあるの?【論文から調べてみた】

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 「整う」みたいな単語が流行になりだして最近非常に人気のあるサウナ。 おかめも実はサウナが大好きで、2週に1回…

【初回限定】500円でジェルネイル施術をしてもらえる?ネイルサロンティーエヌ

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットやら筋トレやらボディメイクに力を入れている訳ですが、女子力をどんどん高めたい欲が出てきて今まで…

ゴリマッチョになる方法は?目安の体脂肪率・BMI指数は?

こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 最近ゴリマッチョ欲が出てきました。 筋トレを始めた当初は細マッチョでいいかなと思っていたんですが、やり始めて…

ボディビルとフィジークの違いは?

こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 筋トレしていると色んなマッチョが目に入ってくるんですよ。 で、「ボディビルダー」はよく耳にしたことがあると思…

ダイエット経過報告〜約12ヶ月目の記録【体重−14.2kg】【体脂肪率-10.8%】

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 本格的にダイエットを開始してから約12ヶ月が経過しました。 前月の記事はこちら↓↓ okmbrog.hatenablog.com ダイ…

【秘伝】1年で15kg痩せたおかめのダイエットルーティーン

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 今回の記事を読んでくださった方はおそらくダイエットをしてる方が殆どだと思います。 ダイエットを成功するため…

彼女にダイエットのモチベーションを高めてもらう方法9選

こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 気づけば私の彼女がダイエットを始めてからもうすぐ1年になります。 付き合ってからはもうかなり経ちますが、最初…

お腹もへこむマジカルプレミアムスレンダー着圧レギンスはおすすめです

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 「足が太くてコンプレックス」「できれば細くして見栄えの良い足にしたいな〜」なんてことを思ってる方にオスス…

細マッチョになるには?目安の体脂肪率・BMI指数は?

こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 女性受けが抜群だから誰もが一度は目指したことがあるであろう細マッチョ。 私も今でこそゴリマッチョを目指しつつ…

「エルセーヌ」の体験エステコースのレポ

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 恥ずかしながら生まれてこの方エステなんて旦那が金持ちの美女が行くものだとばかり思っていたおかめですが、先…

15kg痩せたら周りの態度が変わって得した話

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 痩せて見た目が変わると周りの態度が変わるみたいな話って結構良く聞くじゃないですか? 「あんなの、絶対嘘でし…

初心者でも出れる美ボディコンテスト一覧

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 筋トレしたりボディメイクを始めて、元々ウェディングドレスを綺麗に着たいという目的だったものの、「結婚式が…

ダイエットで起こるリバウンドの原因と防ぐために意識すべきこと

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットの天敵といえばリバウンドですね。 とは言うもののリバウンドは避けようと思ってもなかなか避けられる…

代謝を良くするには筋トレ・飲み物・食べ物いずれも大切です

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットの成否を握るのが代謝。 代謝が良ければ同じ運動をしても効果は倍増しますし何なら普通に生活している…

しっかり寝ると痩せる?ダイエットと睡眠の関係について

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 「よく寝る人は太らない」と言われます。 ダイエットや筋トレの効果を高めるためには睡眠が大きな役割をになって…

エステサロンに初回だけ行くと格安で体験できる件

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 結婚式までの日数が徐々に減ってきて若干焦りを感じている日々です。 と、言うこともあってそろそろエステに通っ…

必見!マスクの肌荒れを防止するための3つの方法をご紹介

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com コロナウイルスの影響で外出時にマスクをすることが当たり前となりつつあります。 マスクをつけることは非常に大…

パンプアップは女性もするのか?を解説

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 「パンプアップ」って言葉を聞いたことはございますでしょうか。 よく私の彼氏は筋トレした後「あーやばいパンプ…

絶対に痩せるための習慣9つをご紹介【ダイエッター必見!】

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットをする上で効率よく痩せていくためには食生活を変えたり、運動を増やすことが必要なのは言うまでもあ…

必見!寒いと太る?実は痩せるんです。

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 冬は一見ダイエットには向かない季節だと思われていると思います。 私もダイエットを始めるまではそう思っていま…

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