~おかめズブログ〜20代カップルトレーニーによるダイエット・ボディメイク・筋トレお役立ち情報

結婚式を控えてボディメイクにハマり1年で15kg痩せた♀と体重を維持したまま体脂肪率を7%下げてマッチョになった♂20代カップル。筋トレ・ダイエット・美容に関するお役立ち情報を発信します。

ボディメイク(その他全般)・美容

半身浴の効果・やり方・注意点を解説【ダイエット効果あり】

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 半身浴って女性であれば皆が好きだと思います。 半身浴は良い効果がたくさんあるので可能であれば取り入れた方が…

ペットボトルを使って腹式呼吸をマスターする方法

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com お腹を凹ませるには、 「とにかく腹筋をしまくるんや!」とか 「有酸素運動や」とか 「食べないダイエットや」と…

在宅勤務で体力が低下?対策をご紹介

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 昨今では在宅勤務が割と主流になりつつあります。 在宅勤務は通勤する必要がなかったり、比較的自由度高く働ける…

サウナスーツのダイエット効果は?

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットはできれば効果的に効率的にやっていきたいと考える人が多いと思います。 着ているだけで汗をかきやす…

体脂肪を落とすには?【徹底解説】

こんにちは!おかめです。 ボディメイクに励んでいると気になってくるのが体脂肪。 すごい頑張ってるのになかなか落ちないよって感じの方は結構多いのではないでしょうか? 実は私もその1人でした。 最初の3ヶ月くらいはなかなか落ちずに苦労しました。 しか…

ダイエットを成功させるためにはセルフイメージを高めることが必須です

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 皆さんは「セルフイメージ」という言葉を聞いたことはありますか? 「胡散臭そう」 「怪しそう」 そう思う方も多…

汗をかくと痩せる?疑問を解決

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 運動すると必ずかくのが汗。そして汗をかくと体重は確実に落ちます。 なので汗をかくと痩せると思うじゃないです…

脱毛の種類と効果を比較!【光脱毛・医療レーザー脱毛・美容電気脱毛の違いについて】

こんにちは!彼氏です。 祝 脱毛男子になりました。 okmbrog.hatenablog.com 重い腰を上げて遂にまずは髭脱毛から始めた訳ですが、体験の時点ですでに効果を実感していて「脱毛ってすげーーーーー」となってます。 一度施術をやり切ってしまえば、長期的にム…

マッチョな男性に似合う服〜フィジークフレーム

こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com マッチョになると肩幅が広くなったり胸板が厚くなってどうしても着れる服が限られてきますよね。 いや、相当なマッ…

ダイエットを続けるコツ8選

こんにちは!おかめです。 「ダイエットを始めたけどなかなか続かない。。」 「三日坊主で終わってしまう。。」 「停滞期が来て萎えてしまった。。」 そんな経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか? 実は私もそうした経験がありました。 5年ほど…

お尻のたるみを改善する方法3選

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com お尻・・・たれてませんか? 女性らしいボディラインを手に入れるために必要不可欠なのがキュッとあがったお尻。…

ぽっこりお腹の原因・へこます方法を解説

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ぽっこりお腹は全ての女性の悩みの種だと思います。 私も絶賛ぽっこりお腹には悩まされているんですが、約1年程…

ダイエットでやってはいけないこと6選

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 「絶対に痩せたい」と考える人は多いのではないでしょうか? 体重を落とすために行うダイエットですが、誤った方…

柏木由紀さんのダイエット方法を調べてみた

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.…

バレリーナはなんで細いのか?

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com バレリーナってなんであんなに細いんでしょうね? バレエの姿勢を取るのって非常に大変でそれこそありとあらゆる…

メンズTBCのヒゲ脱毛体験に行ってきました【口コミ】

こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 私かなり体毛が濃くてですね、妻のおかめからは「脱毛してよ〜。」「てかすね毛めっちゃ部屋に落ちてるからね。」…

【ハゲ予防に効果大】頭皮マッサージ器を1年間毎日使った体験談【オススメ3つもご紹介】

こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 男性であれば気になるのがハゲ(薄毛)。。。 私は絶対にハゲてないし祖父も父も特にその傾向はないのでまさか自分…

楽して痩せたい?そんな人へお伝えしたいこと

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 「痩せたい」 「綺麗になりたい」 「セクシーな身体になりたい」 これは誰しもが思うことだと思います。 そして…

必見!内臓脂肪を落とす方法

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ボディメイクをして体重が減ったり筋肉がついてかなり身体が変わってきました。 ただ、最後まで手強いのが下腹の…

サウナに痩せる効果はあるの?【論文から調べてみた】

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 「整う」みたいな単語が流行になりだして最近非常に人気のあるサウナ。 おかめも実はサウナが大好きで、2週に1回…

ゴリマッチョになるには?目安の体重・体脂肪率・BMI指数を解説

こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 最近ゴリマッチョ欲が出てきました。 筋トレを始めた当初は細マッチョでいいかなと思っていたんですが、やり始めて…

ボディビルとフィジークの違いを解説

こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 筋トレしていると色んなマッチョが目に入ってくるんですよ。 で、「ボディビルダー」はよく耳にしたことがあると思…

ダイエット経過報告〜約12ヶ月目の記録【体重−14.2kg】【体脂肪率-10.8%】

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 本格的にダイエットを開始してから約12ヶ月(1年)が経過しました。 前月の記事はこちら↓↓ okmbrog.hatenablog.com…

1年で15kg痩せたダイエットルーティーン

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 今回の記事を読んでくださった方はおそらくダイエットをしてる方が殆どだと思います。 ダイエットを成功するため…

彼女にダイエットのモチベーションを高めてもらう9つの方法

こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 気づけば私の彼女がダイエットを始めてからもうすぐ1年になります。 付き合ってからはもうかなり経ちますが、最初…

マジカルプレミアムスレンダー着圧レギンスは脚痩せしたい人におすすめ

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 「足が太くてコンプレックス」「できれば細くして見栄えの良い足にしたいな〜」なんてことを思ってる方にオスス…

細マッチョになるには?目安の体脂肪率・BMIを解説

こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 女性受けが抜群だから誰もが一度は目指したことがあるであろう細マッチョ。 私も今でこそゴリマッチョを目指しつつ…

「エルセーヌ」の体験エステコースのレポ【初回格安】

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 恥ずかしながら生まれてこの方エステなんて旦那が金持ちの美女が行くものだとばかり思っていたおかめですが、先…

15kg痩せたら周りの態度が変わって得した件

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 痩せて見た目が変わると周りの態度が変わるみたいな話って結構良く聞くじゃないですか? 「あんなの、絶対嘘でし…

初心者でも出れる美ボディコンテスト一覧

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 筋トレしたりボディメイクを始めて、元々ウェディングドレスを綺麗に着たいという目的だったものの、「結婚式が…

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