~おかめズブログ〜20代カップルトレーニーの記録

結婚式を控えて筋トレ・ダイエットにハマった20代カップルのボディメイクがメインのブログ。他にはオススメの映画とかサービスの紹介も少々。✨

ボディメイク(食事)

マイプロテインはおすすめ?安過ぎて不安になったけど最高だった

こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 私達は現在カップルで絶賛筋トレに励んでいます。 筋トレにおいて必要不可欠なのが栄養補給。 もはやプロテインは1…

Bee up style(ビーアップスタイル)のプロテインで女性らしいグラマラスな身体に!

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 皆さんプロテインは飲んでおりますでしょうか? カップルで2人ともボディメイクに励んでいる我が家ではもはやプ…

MCTオイルは痩せる?ダイエット取り入れてみましょう

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットにおいて大切なのが食生活。 今回は「MCTオイル」についてご紹介していきます。 結構話題になってきて…

ダイエット中のアルコールとの付き合い方について

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 今回はダイエット・ボディメイクとアルコールの関係についてご紹介していきます。 皆さんお酒は好きですか? 私…

ライザップのサポートミールはダイエッターにもトレーニーにもオススメ

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 「結果にコミットする」で有名なライザップが宅配のサービスを出していることを知ってましたでしょうか? ライザ…

ダイエットをしてるのに痩せない?気をつけたい食習慣の7つ

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットをしてもなかなか痩せないんだけど、、もしくは別にたくさん食べてるつもりも全然ないのに体重が意外…

ダイエット中にお通じをよくするには?便秘解消に効果的な食べ物10選

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 気づいたら、しばらくトイレに座っていないぞ。。 お腹に何となく物が溜まってるんだけど出る気がしないんだよな…

必見!ダイエットにいい果物6選

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 私フルーツ大好きなんです。 いちごとかみかんとかりんごとかパイナップルとかとか。。笑 ただフルーツって糖質…

Greenspoonのパーソナルスープで健康的な食生活を【口コミアリ】

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ボディメイク中の食事は結構スープや鍋等の汁物をメインにすることが多いです。 自分で作ることもあればカップス…

プレワークアウトとは?筋トレ前に飲むのが良い?

こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 以前おかめからBCAAやHMB等の筋トレサプリをご紹介しました。 okmbrog.hatenablog.com 実は筋トレサプリには色々な…

ダイエットサプリの選び方を解説!おすすめは?

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットのサプリってそれはそれは沢山出回ってるじゃないですか? 出回りすぎていてどのサプリを選んだら良い…

要注意?ゼロカロリーの食べ物はダイエットで食べると太る?

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットをしている人もしていない人も一度は口にしたことがあるであろうゼロカロリーの食品。 私もゼロカロリ…

トレーニーの聖地巡礼!筋肉食堂体験レポ

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 昨日筋肉食堂へ行ってきたんですよ。 雰囲気から入るタイプなので筋肉食堂行ってきました!カロリーとPFCバラ…

注意?グラノーラはダイエットにおすすめ?食べると太る?

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 昨今「プロテインバー 」とか「サラダチキン」とか様々なボディメイク用の食品がでできていますよね。 そんな中…

馬肉・ワニ肉・カンガルー肉はボディメイクに効果的です

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 以前こんなTweet記事がありました。 外資系のエリート銀行員でありながら、ビキニフィットネス大会で大活躍する…

MuscleDeli(マッスルデリ)はダイエットに効果覿面です!

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ボディメイクは運動も大切ですが、食事も同じくらい大切です。 ただ、高タンパク低カロリーな食品ってワンパター…

【筋肉をつけるのに摂りたい野菜4選】1年で15kg痩せた私が激推し

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 筋トレ女子(笑)の私ですが、形から入るので知識だけは一丁前についてきました。 タンパク質って肉や魚、豆類か…

【ダイエットにおすすめな野菜17選】1年で15kg痩せたダイエッターがご紹介

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットにおいて意識したいのがどんな食べ物をとるかです。「糖質制限」や「高脂質限定」等の特徴的なダイエ…

1日に摂取すべきカロリーの計算方法を1年で15kg痩せたダイエッターが解説

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットをする上で1日に何kcal摂ってもいいのかって気になりますよね? 最近は糖質制限が流行ってきてますが…

8時間ダイエットとは?1年で15kg痩せたダイエッターが解説

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 以前プチ断食についてご紹介しました。 ↓プチ断食の記事はこちら↓ okmbrog.hatenablog.com プチ断食の派生として…

痩せたい方必見!1年で15kg痩せたダイエッターが語るPFCバランスの計算方法

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 以前糖質制限について纏めました。 ↓糖質制限の記事はこちら↓ okmbrog.hatenablog.com 糖質制限はダイエットには…

トレーニー必見!筋トレサプリHMB・BCAA・クレアチンの違いを解説

HMB・BCAA・クレアチンという筋トレ御用達のサプリメントを解説していきます。

1年で15キロ痩せた私が糖質制限ダイエットのやり方とメリット・デメリットを解説

ダイエットにおいて効果抜群な糖質制限の効果とメリットを解説しています。

健康にも効果的なプチ断食をダイエットに取り入れてみましょう

プチ断食の効果はダイエット以外にもあるのでオススメなんです。 メリットをご紹介していきます。

筋トレ初心者必見!ホエイ・ソイ・カゼインプロテインの種類による違いを解説

プロテインの種類(ホエイ・ソイ・カゼイン)を解説しました。

8種類のプロテインバーを「コスパ」「味」「タンパク質量」で比較

巷で売られている8種類のプロテインバー をコスパ・エネルギー効率等の観点で纏めました。✨

コンビニでも手軽に買える低糖質高タンパク食品5選

手軽でコスパの良い高タンパク食材をご紹介します。

ダイエットするなら改善必須!約1年で15キロ痩せた私の食習慣5つ

2ヶ月で5キロ痩せるために私が意識していた食事方法を解説しています。

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