ボディメイク（運動）
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 在宅勤務が増えてきてはいるものの、オフィスに出社する機会もまだまだあると思います。「最近運動不足だな」「飲…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 変なタイトルで書いてしまいましたが、筋トレを約1年間くらい続けてようやく身体が変化してきたのを感じる今日この…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 皆さん筋トレしてますか？ 筋トレをする時って極力重い重量を扱いたいと思うものだと思います。私もそうです。とに…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 皆さんは加圧トレーニングをやったことはありますでしょうか？ 一昔前にかなり流行った加圧トレーニングですが本…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com ホットヨガと聞くとなんとなく身体に良さそうでいいなあと思う人って多いと思います。私もその一員でした。笑 そ…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 最近逆立ちを始めました。 逆立ちってあの逆立ち？ そうです。あの逆立ちなのです。 実は逆立ちをすると美ボディ…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 脂肪 燃やしたいですよね？ 私自身脂肪を燃やしたくて燃やしたくて火をつけたいくらいなんですが笑 そうはいかな…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 特にめちゃくちゃ頑張らなくても立つ時間を長くすると痩せるって知ってましたか？ 「え、嘘だろ？とうとうダイエ…
こんにちは！彼氏です。 「オーバートレーニング」という言葉を聞いたことはあるでしょうか？ 「オーバートレーニング」とは文字通り(Training をOverするので)トレーニングのやりすぎということです。 筋肉を鍛えたいから自分の限界まで追い込んでやる。や…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 男であれば「腹筋を割りたい」と誰しもが思うはず。 私もバキバキにしたい。 「今年の夏こそは！」 が「来年の夏こ…
こんにちは！彼氏です。 「テストステロン」って言葉は聞いたことがある人が多いと思います。 が、実際どんな働きがあるのか？というのを詳しく押さえている方はそこまで多くないのでしょうか？ 今回はトレーニーの端くれとしてテストステロンの概要や筋肉と…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 筋トレを始めて頑張ってはいるけど、「なんとなく今日は疲れていてやる気が出ない」みたいなことがあると思います…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 筋トレを行う際、どの種目をどの程度の負荷をかけてトレーニングすればいいのかって結構迷いませんか？ とりあえず…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 筋トレを頑張っていて筋肉をつけたいからどんどん増量した結果今度は体重を落としていかなければと思うことってあ…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 筋トレを始めてジムに通いだすと、色々なマシンや器具があるので「うっひょ〜色々できるぞやるぞーーーーー」とモ…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットは1日にしてはならずですし裏技はありません。 とは言え効果的なやり方は中にはあります。 それは 「…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 皆さん筋トレってどこからやりますか？「男性は大胸筋一択だぜ！」と私のカレは言ってますし、私はお腹痩せした…
こんにちは！彼氏です。 学生時代は部活動やサークル等で定期的に運動する機会があったものの、会社員になるとそんなことしてる時間もないよって人が多いのではないでしょうか？ 私も社会人2年目位から顕著に体力が落ちているのを感じました。 ランニングと…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 運動する前にはストレッチをすべきと言われます。 が、なぜやるのかと聞かれても正直「怪我を防ぐため？」「身体を…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com ボディメイクで筋肉を鍛えていれば筋肉を大きくしたいと思うのは当たり前。 ただ、せっかく頑張っているのになかな…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 様々なトレーニング手法を用いて筋トレをしていくことでマンネリ化を防ぐことができます。 ですので、できれば色々…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 効率的に筋肉を追い込む方法ということで、色々調べたり試しておりますが今回は「レストポーズ法」についてご紹介…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 最近割と筋トレガチ勢なので、色々トレーニング方法とかを調べて試したりしています。その中で今回ご紹介するドロ…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 分割法でまず初心者が一番にやるのが、二分割法だと思います。 身体の部位をあるカテゴリー毎に分けてトレーニング…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 筋トレをする上で考えるべきなのが、1週間のトレーニングのメニューの組み方。 仕事や家庭と両立しながら身体を鍛…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 絶賛筋トレに取り組んでおります。 ワイのカレ。なかなかにいい筋肉じゃあないですか？筋トレした後「パンプアップ…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 絶賛筋トレに取り組んでおります。 ワイのカレ。なかなかにいい筋肉じゃあないですか？筋トレした後「パンプアップ…
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