~おかめズブログ〜20代カップルトレーニーの記録

結婚式を控えて筋トレ・ダイエットにハマった20代カップルのボディメイクがメインのブログ。他にはオススメの映画とかサービスの紹介も少々。✨

ボディメイク(運動)

ウォーキングの1.5〜2倍の効果!ステッパーのやり方をご紹介

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 有酸素運動といえばウォーキングかランニングがメインですが、家で有酸素運動をするということでステッパーを購…

スレンダートーンは効果ナシ?実際に使った感想を語ります

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 「巻くだけで楽して腹筋が鍛えられる」と言う触れ込みでおなじみのスレンダートーンを皆さんしてますでしょうか…

可変式ダンベルを使った私の1週間の筋トレメニュー

こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 彼女がダイエットに成功した側でじみ〜に私もボディメイクを頑張ってます。 約1年で大分変わったと思いません?・…

踏み台昇降のやり方・効果を徹底解説【ダイエットに効果的】

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットにおいて必須な運動。特に有酸素運動は脂肪を効率的に落とす上では大切です。有酸素運動といえばジョ…

【YOGATIVE(ヨガティブ)の体験談】アラサー男子がオンラインパーソナルヨガを体験してみた

こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 筋トレはめちゃくちゃ頑張ってるんですが、それ以外は全くやってないどころか筋トレ前の準備運動すらしない私。 私…

ゴリマッチョになるには?筋肥大のためのトレーニング法

こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 細マッチョよりもゴリめのマッチョを目指そうということで筋肉を大きくするためのトレーニングに取り組んでおりま…

忙しい人にピッタリな筋トレ方法の「スーパーセット法」を取り入れてみましょう

こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 社会人でありながら身体をガチムキに仕上げていこうと思うとどうしても時間って足りなくなると思います。 「スーパ…

必見!効果的なウォーキングをする秘訣5選

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 最も手軽な有酸素運動として知られるウォーキング。 「たかがウォーキングごときじゃ痩せる訳ないじゃん。。」と…

筋肉を増やしながら体脂肪を減らす?【PHAワークアウト】

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 「筋肉を大きくしながら体脂肪を燃やす」一見相反する目的を同時に達成できるワークアウトが実はあります。 PHA…

ホームトレーニングにおすすめな筋トレ器具の可変式ダンベルをご紹介

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com おうちじかんが増えています。 筋トレもジムに行かずに家でやろうという人も増えていますね。 自重のトレーニン…

ヨガは痩せない?実は効果覿面です

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ボディメイクをする上で後回しにされがちですが、非常に効果的なのがヨガ。 鍛える・栄養に気をつかうだけでなく…

【ダイエットにも筋トレにも!】初回無料で体験できるパーソナルジムをご紹介【女性限定もアリ】

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com トレーニングを初めて約半年程経過しました。 youtubeの動画を見たりたまーに彼氏くんとジムに行ってウエイトを…

キャッシュバックを受けられてお得!パーソナルジムの比較サイトGYMEはオススメです

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットやボディメイクを決心して、いち早く効果を出すためにパーソナルジムに通おうと思い立つ人がいるかも…

お悩み解決!女子が筋トレしてもムキムキにならないの?

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ボディメイクと切っても切り離せないのが筋トレ。 ただ、女性の場合筋トレすると「ムキムキになっちゃわないの?…

筋膜リリースとは?ダイエットに効果的?【専用ローラーを使いましょう】

こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。‍♀️ okmbrog.hatenablog.com みなさん!!ボディメイクしてますか!? 「筋トレや食事には気を使っているよ!!」という方は大勢いらっしゃる…

短い時間で最大の効果を得る〜HIITトレーニングの効果は?

2ヶ月で5キロ痩せた私がHIITトレーニングのメリット・オススメの動画を解説します。

オススメの筋トレ女性YoutuberTOP5+2【効果アリ】

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必見!約1年で15キロ痩せた女の運動習慣とは?【5つご紹介】

2ヶ月で5キロ痩せた私が運動で意識していたことを解説しています。

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