ボディメイク(食事)
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com カップルでボディメイク頑張ってます。 約1年〜2年位筋トレを続けておりますが、筋トレをしていれば筋肉がつくとい…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 筋トレをしてる人が意識するのが毎日摂取するタンパク質の量だと思います。 筋肉を増やしたい人は体重の2〜3倍のタ…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 今回は、これからダイエット飯にオートミールを取り入れようか悩んでいる方や、ダイエッターってなんでオートミ…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットにおいて食事・運動が大切なのは言うまでもないですが、近年腸内環境を整えることが注目されています…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 野菜って意識しないとなかなか不足になりがち。「忙しいしまあいいや〜。。」ってのが続いて気づいたら代謝が悪…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com ケトジェニックダイエットという言葉を聞いたことはありますでしょうか？ ケトジェニックダイエットは以前もご紹…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 皆さんプロテインは飲んでますか？ 飲んでますよね？ え、、飲んでない？ まあいいや。 プロテインは筋トレをす…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットをする上では運動と食事に気を使って、コツコツと続けておくことは絶対大切です。 勿論それだけで効果…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 私達は現在カップルで絶賛筋トレに励んでいます。 筋トレにおいて必要不可欠なのが栄養補給。 もはやプロテインは1…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 皆さんプロテインは飲んでおりますでしょうか？ カップルで2人ともボディメイクに励んでいる我が家ではもはやプ…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットにおいて大切なのが食生活。 今回は「MCTオイル」についてご紹介していきます。 結構話題になってきて…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 絶賛ゴリマッチョになるために増量活動中です。 増量する上ではタンパク質を摂るだけでなく炭水化物もしっかりと摂…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 今回はダイエット・ボディメイクとアルコールの関係についてご紹介していきます。 皆さんお酒は好きですか？ 私…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 「結果にコミットする」で有名なライザップが宅配のサービスを出していることを知ってましたでしょうか？ ライザ…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットをしてもなかなか痩せないんだけど、、もしくは別にたくさん食べてるつもりも全然ないのに体重が意外…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 気づいたら、しばらくトイレに座っていないぞ。。 お腹に何となく物が溜まってるんだけど出る気がしないんだよな…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 私フルーツ大好きなんです。 いちごとかみかんとかりんごとかパイナップルとかとか。。笑 ただフルーツって糖質…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com ボディメイク中の食事は結構スープや鍋等の汁物をメインにすることが多いです。 自分で作ることもあればカップス…
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 以前おかめからBCAAやHMB等の筋トレサプリをご紹介しました。 okmbrog.hatenablog.com 実は筋トレサプリには色々な…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットのサプリってそれはそれは沢山出回ってるじゃないですか？ 出回りすぎていてどのサプリを選んだら良い…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットをしている人もしていない人も一度は口にしたことがあるであろうゼロカロリーの食品。 私もゼロカロリ…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 昨日筋肉食堂へ行ってきたんですよ。 雰囲気から入るタイプなので筋肉食堂行ってきました！カロリーとＰＦＣバラ…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 昨今「プロテインバー 」とか「サラダチキン」とか様々なボディメイク用の食品がでできていますよね。 そんな中…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 以前こんなTweet記事がありました。 外資系のエリート銀行員でありながら、ビキニフィットネス大会で大活躍する…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com ボディメイクは運動も大切ですが、食事も同じくらい大切です。 ただ、高タンパク低カロリーな食品ってワンパター…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 筋トレ女子（笑）の私ですが、形から入るので知識だけは一丁前についてきました。 タンパク質って肉や魚、豆類か…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットにおいて意識したいのがどんな食べ物をとるかです。「糖質制限」や「高脂質限定」等の特徴的なダイエ…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットをする上で1日に何kcal摂ってもいいのかって気になりますよね？ 最近は糖質制限が流行ってきてますが…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 以前プチ断食についてご紹介しました。 ↓プチ断食の記事はこちら↓ okmbrog.hatenablog.com プチ断食の派生として…
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。♀️ okmbrog.hatenablog.com 以前糖質制限について纏めました。 ↓糖質制限の記事はこちら↓ okmbrog.hatenablog.com 糖質制限はダイエットには…
