~おかめズブログ〜20代カップルトレーニーの記録

結婚式を控えて筋トレ・ダイエットにハマった20代カップルのボディメイクがメインのブログ。他にはオススメの映画とかサービスの紹介も少々。✨

ダイエット開始から約4ヶ月目の記録【体重−7.4kg】【体脂肪率-6%】

こんにちは!おかめです。

 

お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ 

okmbrog.hatenablog.com

 

本格的にダイエットを開始してから約4ヶ月が経過しました。

体型の推移等はTwitter等でも報告させていただいておりますが、体重の推移みたいなものをあまりご報告できていなかったので今後は定期的に(月1回位)報告していければなと思います。✨

※あまりに体重が落ちなかったらブログでは報告しないかもしれません。。笑

 

それでは早速行ってみましょう!!

 

 

体重・体脂肪率の推移

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体重はスタート時の77.0kgから9/10時点では69.6kgとなりました。(-7.4kg✨)

体脂肪率は35.1%から9/10時点で28.9%となりました。(-6.2%)

 

うーむ。。。(なんとも言い難い微妙な減り。。笑)

皆さん2ヶ月でマイナス10kgとかの事例もバンバン出ている中で正直若干焦りはありますが一応右肩下がりで体重が落ちているので良しとします!😆

 

これから更にガクッと体重が落ちますように。

 

体型の変化

体重・体脂肪の変化は「うーーむ。。」な結果に終わってしまいましたが笑、気を取り直して体型の変化を見ていきたいと思います。

 【6月24日】

https://www.instagram.com/p/CB0d_vkDvN2/

体重74.0㌔体脂肪30.4%6/24 22:00に計測。ここから絞っていくぞ。#筋トレ女子 #ダイエット記録 #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエットアカウント #ダイエット日記 #ダイエット部

 

【9月10日】

https://www.instagram.com/p/CE8R1fjjkR9/

着々と痩せられてる?かな。✨#筋トレ女子 #ダイエット記録 #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエットアカウント #ダイエット日記 #ダイエット部 #プロテイン #プロテインダイエット #プロテイン女子 #プロテインバー #プロテイン生活 #ウェディングドレス #ドレス試着 #花嫁ダイエット #weddingdiet #weddingdress #花嫁と繋がりたい

 

横並べにしてみました!

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姿勢が若干違うのもありますがお腹は2回り位小さくなった気がするのと、腕は大分痩せた気がします。✨

鎖骨周りはかなり出るようになってきたのでここは引き続き頑張ります!!

 

摂取カロリーの推移

直近10日分の摂取カロリーの推移です。基本的には1400kcal以下を目安にしているので最近は少し食べすぎてますね。。はい笑

気を引き締めて引き続きやっていかないとと思います。。

 

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消費カロリーの推移

直近10日分の消費カロリーの推移です。

それなりに運動頑張れている自分に天晴です。😆(甘いか。。笑)

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まとめ

私の目標体重に対する基礎代謝量は1260kcalです。

 

 

okmbrog.hatenablog.com

 

摂取カロリー<1260kcal+消費カロリー

の状態を日々続けていくことで淡々と続けていくしかないな。。

7,200kcalマイナスすることができれば1kg落ちるので、1ヶ月で−2kgを続けていくには14,400kcal分不足した状態を維持しなければいけないということですね。(厳しい泣)

 

 

「なかなか体重が落ちない。萎えた。もうやめたい。。」

と思ったそこの人!私を見てください。

全然落ちてないけど諦めずにやっている痛い女がここにいますよ笑

少しでも元気になってもらえたりダイエットの参考になれば嬉しいです。✨

 

 私たちは20代のカップルで結婚式を控えて、元々筋トレにハマりかけていた彼氏に勧められて絶賛トレーニング・ボディメイク中毒となってしまった。笑カップルです。そんな我々の自己紹介や当ブログのコンテンツの紹介をしているページがあるのでまずは以下のリンクから飛んでみてください。

okmbrog.hatenablog.com

 

長くなりましたがこの辺で!!

See you soon!!

 

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