~おかめズブログ〜20代カップルトレーニーによるボディメイクお役立ち情報

結婚式を控えてボディメイクにハマり1年で15kg痩せた♀と体重を維持したまま体脂肪率を7%下げてマッチョになった♂20代カップル。筋トレ・ダイエット・美容に関するお役立ち情報を発信します。

ボディメイクを始めてから効果が出るまでの期間は3ヶ月です

ボディメイクする女性

こんにちは!おかめです。

 

お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ 

okmbrog.hatenablog.com

 

 私はボディメイクを初めてようやく3ヶ月を突破しました。最初は毎日筋トレをしていてもなかなか効果を感じることができず辞めてしまおうかなと思うようなこともありましたが何とか続けてきました。

 

割と楽観的な人間なので「いつか効果出るだろう」ということで特に落ち込んだりやる気を失ったりすることなく続けてくることができました。

 

ただ人によっては「効果が全然出ないし辞めてしまおうか。。」と思ってしまう人もいるかと思います。

 

今回はボディメイクを始めてからどれくらいで効果が出るのかということを纏めましたのでご紹介していきます。

 

ボディメイクのモチベーション維持に繋がれば嬉しいです。

 

早速行ってみましょう!!✨

 

 

ボディメイクを始めてから効果を実感できる期間は3ヶ月

私が効果を実感したのはちょうど3ヶ月経った最近です。以前は全部できなかったトレーニングのメニューを最後までこなせるようになったり筋肉痛になる頻度や筋肉痛が軽くなったりしたのを実感できるようになりました。

最初は腕立て伏せを膝をついて行うのがやっとだったのに今では膝をつかなくても悠々とこなすことができるようになってます。✨

 

他の方のブログも見てみましたが、このようにできるトレーニングのレベルが高まるということで気づく方が多いようです。

また鏡を毎日見ていて自分の身体の変化に気付き始めるのもちょうど3ヶ月が目安です。

 

他人があなたの見た目の変化を実感できる期間も3ヶ月

たまに会っている友人や家族に「あれ?何か痩せた??」と言われることも3ヶ月経った最近から回数が劇的に増えました。

「鎖骨めっちゃ綺麗」とか「顔が小さくなったよね」とか主にダイエット面での違いなのですが脂肪を落とすことによる見た目の変化は3ヶ月位から気づいてもらえることがあるそうです。

 

筋肉がついたことを他人に気づかれるのは6ヶ月

脂肪が落ちたことは3ヶ月で気づかれますが筋肉がついたことを気づかれるのは6ヶ月かかるというのが定説らしいです。

思えば私の彼氏くんが筋トレを始めてから半年くらい経ったところで「お!!こいつちょっと胸板が厚くなったな😆」というのがありました。

 

ちなみにパンプアップした身体は自分の3ヶ月後の大きさ

これもよく言われる話なのですが、パンプアップした状態の自分の身体というのは3ヶ月後の自分の通常時の身体の大きさというものがあります。

パンプアップというのは筋肉に負荷を与えた結果パンパンに身体が膨張して膨れ上がるという現象なのですが、これが大体3ヶ月後の自分の身体になると思うとちょっとワクワクしますよね。⭐️(と、カレは申しておりました。😭笑)

 

okmbrog.hatenablog.com

 

正しいフォームで正しくトレーニングをこなしながら、栄養補給や休息を確りととって生活をこなしていくことで絶対に結果は出ますからぜひ焦らず諦めず続けていきましょう。

 

早く結果が出る≒元に戻りやすい

とにかく痩せたいと思っている人が例えば食べないダイエットに取り組んだとして、1ヶ月で10kg落としたとします。

とは言えこういったダイエットをしてしまうと結果としてすぐに体重が元に戻ってしまうことも多いです。

 

早く結果が出るということはそれだけ元に戻るスピードも早いということになりますからそこはぜひ心得ていただいて時間を多少かけてもしっかりと着実にボディメイクを行っていくことで目指す身体に近づいていくとともに簡単には元に戻らないようにしましょう。

 

体重は目安でしかない

体重はあくまでもボディメイクにおいては目安に過ぎません。体重が軽いからと言って良い身体というわけではないです。むしろ適度に筋肉がついた身体の方が見栄えが良いと考える人も多いです。

 

ですので、数字は意識すぎずにまずは見た目を重視して頑張っていきましょう。🔥

 

まとめ

今回はボディメイクの効果が出るまでの期間は3ヶ月ですということで、具体例を交えながらご紹介しました。

結果が出るのは一般的に3ヶ月以上かかることが多いですし筋肉がついたことがわかるのは6ヶ月以上かかることが多いです。

 

そんな中で「無理なく継続すること」「きちんと休みをとること」は必要不可欠です。

なかなか一朝一夕で変わることはありませんから日々の積み重ねが重要になります。

焦ることもあるかもしれませんがめげずに頑張っていきましょう!!

 

 私たちは20代のカップルで結婚式を控えて、元々筋トレにハマりかけていた彼氏に勧められて絶賛トレーニング・ボディメイク中毒となってしまった。笑カップルです。そんな我々の自己紹介や当ブログのコンテンツの紹介をしているページがあるのでまずは以下のリンクから飛んでみてください。

okmbrog.hatenablog.com

 

 

長くなりましたがこの辺で!!

See you soon!!

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