~おかめズブログ〜20代カップルトレーニーの記録

結婚式を控えて筋トレ・ダイエットにハマった20代カップルのボディメイクがメインのブログ。他にはオススメの映画とかサービスの紹介も少々。✨

ダイエット開始から約5ヶ月目の記録【体重−8.8kg】

 こんにちは!おかめです。

 

お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ 

okmbrog.hatenablog.com

 

本格的にダイエットを開始してから約5ヶ月が経過しました。

前月の記事はこちら↓↓

okmbrog.hatenablog.com

 

今回はそんなに結果が出ていないので更新しようか迷いましたが笑、ルーティーンということで淡々 と更新していきます。

 

ダイエットしてるって言ってるくせに「へっっこんなもんかww」と笑っていただき自信をつけてもらえれば嬉しいです。(反面教師)

 

 

それでは早速行ってみましょう!!

 

 

体重・体脂肪率の推移

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体重はスタート時の77.0kgから10/10時点では68.2kgとなりました。(-8.8kg✨)

体脂肪率は最近はかれておりませんがあんまり変わってはいません。。泣

 

 

前月からは 1.4kg減りました。

もっとジャンジャン減ってくれてもいいんですが、まあこんなもんですかね。笑

 

引き続きコツコツと続けていきたいなと思います。

 

体型の変化

体重・体脂肪の変化は「うーーむ。。」な結果に終わってしまいましたが笑、気を取り直して体型の変化を見ていきたいと思います。

 【6月24日】

https://www.instagram.com/p/CB0d_vkDvN2/

体重74.0㌔体脂肪30.4%6/24 22:00に計測。ここから絞っていくぞ。#筋トレ女子 #ダイエット記録 #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエットアカウント #ダイエット日記 #ダイエット部

 

【9月26日】

 

https://www.instagram.com/p/CFlbkpIhutr/

着実に引き締まってる気がする✨#筋トレ女子 #ダイエット記録 #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエットアカウント #ダイエット日記 #ダイエット部 #プロテイン #プロテインダイエット #プロテイン女子 #プロテインバー #プロテイン生活 #ウェディングドレス #ドレス試着 #花嫁ダイエット #weddingdiet #weddingdress #花嫁と繋がりたい

 

女の子の日も重なり写真をあまり撮れておらず9月26日の撮影分になりますがそれでもどんどん引き締まってきているなと思います。(体重は減ってないけど)

 

何より腕のお肉が減ってきたのが嬉し過ぎる。😆(体重は減ってないけど)

そして縦線もジミーに見え始めた。(体重は減ってないけどーーーー0

腹筋くんが見えてくるまで引き続き頑張っていきたいと思ってます。🔥

(頑張ります)

 

摂取カロリーの推移

直近10日分の摂取カロリーの推移です。基本的には1400kcal以下を目安にしているので結構食べちゃってる日が多いなーー。。

気を引き締めて引き続きやっていかないとと思います。。

(前月もそんな話をしたけど)

 

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消費カロリーの推移

直近10日分の消費カロリーの推移です。

毎回トイレに行く度にスクワットしたり、昼休みはHIITしたり、朝と夜はストレッチやヨガをするのがルーティーンになってきたので運動量は増えておりそれに伴い消費カロリーも増えています。✨

細かい時間の積み重ねが意外と大切だなと思います。

 

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まとめ

私の目標体重に対する基礎代謝量は1260kcalです。

 

okmbrog.hatenablog.com

 

摂取カロリー<1260kcal+消費カロリー

の状態を日々続けていくことで淡々と続けていくしかないな。。

7200kcalマイナスすることができれば1kg落ちるので、1ヶ月で−2kgを続けていくには14400kcal分不足した状態を維持しなければいけないということです。

 

厳しいですが運動量が増えているので無理ではない水準だと思っています。🔥

 

今月は-1.4kgと未達ではありましたが、まあそんな日もあるということで淡々と積み上げていきます。

 

自分にプレッシャーをかけすぎず、何よりボディメイクを楽しむという姿勢を大切に頑張るぞ。✨ 

 

「なかなか体重が落ちない。萎えた。もうやめたい。。」

と思ったそこの人!私を見てください。

全然落ちてないけど諦めずにやっている女がここにいますよ笑

少しでも元気になってもらえたりダイエットの参考になれば嬉しいです。✨

 

 私たちは20代のカップルで結婚式を控えて、元々筋トレにハマりかけていた彼氏に勧められて絶賛トレーニング・ボディメイク中毒となってしまった。笑カップルです。そんな我々の自己紹介や当ブログのコンテンツの紹介をしているページがあるのでまずは以下のリンクから飛んでみてください。

okmbrog.hatenablog.com

 

 

 

長くなりましたがこの辺で!!

See you soon!!

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