~おかめズブログ〜20代カップルトレーニーの記録

結婚式を控えて筋トレ・ダイエットにハマった20代カップルのボディメイクがメインのブログ。他にはオススメの映画とかサービスの紹介も少々。✨

ダイエット開始から約7ヶ月目の記録【体重−12.2kg】

ダイエット開始から約6ヶ月目の記録【体重−10.8kg】



こんにちは!おかめです。

 

お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ 

okmbrog.hatenablog.com

 

 

本格的にダイエットを開始してから約7ヶ月が経過しました。

前月の記事はこちら↓↓

 

okmbrog.hatenablog.com

 


 

ダイエット開始から約7ヶ月目ですが現時点でマイナス12.2kgとなりました。

 開始当初に1年間でマイナス20kgという目標を立てましたがそれの達成はまだまだ狙えるラインかなと思ってます。

 

後5ヶ月強で8kgですので年末年始の誘惑に負けなければ充分達成が可能なライン。。😆 今回も引き続き振り返っていきたいと思いますので読んでいただけたら嬉しいです。

 

それでは早速行ってみましょう!!

 

 

体重・体脂肪率の推移

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体重はスタート時の77.0kgから12/8時点で64.8kgとなりました。(-12.2kg✨)

前月比で言うと−1.4kgなので若干ペースは鈍いですがそれでも着実に減っています。(減っているはず。。笑)

 

体脂肪率は測るタイミングによって大きく異なるためあまり参考にならないかなということであまり記録していませんがそれでもグラフを見ると右肩下がり風にはなっています。✨

 

体重が一応順調に減少してきているため減少ペースが多少鈍化してきているのはしょうがないかなとは思うものの、それでも落ちるなら落ちてくれ〜〜ってことで引き続き自分を信じて頑張るのみです。🔥

 

体型の変化

続いて現時点での体型を晒させていただきます。。

 

https://twitter.com/dietforweding/status/1334472892856197120

 

腹筋が見えてきてる気がします。(気がするだけ。。笑)

体型はおいといて全体的に体力・筋力がついたのが一番大きな変化だと思っています。

体力・筋力がついたこともあり以前こなしていたメニューが比較的簡単にこなせるようになって、以前の1.5倍〜2倍のメニューに取り組むようになりました。

 

体力・筋力がついたので体型の劇的な変化に繋がっていくことを夢見て引き続き頑張るぞーー! 

 

摂取カロリーの推移

直近10日分の摂取カロリーの推移です。基本的には1400kcal以下を目安にしていますが、今回は比較的少なめのカロリーで収めることができています。

ダイエットを半年続けてきて、低めのカロリーでも食べ応えのあるものというのがわかってきたのも大きいです。✨

鶏の胸肉で作る簡易サラダチキンを昼ごはんで食べるようになってから非常に安定してきました。

 

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私がどういうものを食べているかはインスタグラムのアカウントをメインに投稿しているのでもし興味があれば見てみてくださいね!

 

消費カロリーの推移

直近10日分の消費カロリーの推移です。消費カロリーは400kcalを目標にしていますが、なかなか筋トレだけだと難しい部分はあって有酸素運動もうまく取り入れていく必要があるなと思います。

 

仕事が結構忙しくてなかなか時間を取れない日もありますから、空き時間での筋トレに加えて通勤での歩く距離を増やすことで有酸素運動を増やして消費カロリーを上げていけるように工夫しています。✨

 

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まとめ

今回はダイエット開始から約7ヶ月目の記録ということでいつもと同じように以下3点をメインでご紹介しました。

・体重/体型の変化

・直近10日間の摂取カロリーの推移

・直近10日間の消費カロリーの推移 

 

ダイエットは一朝一夕ではうまくいきません。

しかしながら継続して努力を続けていくことで絶対に結果はついてきます。

 

私も最初は20kg痩せるなんて夢のまた夢と思っていましたが、7ヶ月続けることで12kgまで減量することに成功しました。

 

「なかなか体重が落ちない。萎えた。もうやめたい。。」

と思ったそこの人!私を見てください。

 

半年間続けた結果多少なりとも結果が出てきたので、是非今ダイエットの結果が出ていない方は諦めずに自分のペースで続けてみてくださいね!

 

少しでもダイエットのモチベーションがアップしてもらえたりダイエットをする上での参考になれば嬉しいです。✨

 

 

 私たちは20代のカップルで結婚式を控えて、元々筋トレにハマりかけていた彼氏に勧められて絶賛トレーニング・ボディメイク中毒となってしまったカップルです。そんな我々の自己紹介や当ブログのコンテンツの紹介をしているページがあるのでまずは以下のリンクから飛んでみてください。

okmbrog.hatenablog.com

 

 

 

長くなりましたがこの辺で!!

See you soon!!

 

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