~おかめズブログ〜20代カップルトレーニーによるボディメイクお役立ち情報

結婚式を控えてボディメイクにハマり1年で15kg痩せた♀と体重を維持したまま体脂肪率を7%下げてマッチョになった♂20代カップル。筋トレ・ダイエット・美容に関するお役立ち情報を発信します。

ダイエット経過報告〜約9ヶ月目の記録【体重−12.5kg】【体脂肪率-8.6%】

ダイエット開始から約6ヶ月目の記録【体重−10.8kg】

こんにちは!おかめです。

 

お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ 

okmbrog.hatenablog.com

 

本格的にダイエットを開始してから約9ヶ月が経過しました。

前月の記事はこちら↓↓

 

okmbrog.hatenablog.com

    

ダイエット開始から約9ヶ月目ですが現時点でマイナス12.5kgとなりました。

先月は絶賛リバウンドしてしまったんですが😭、そこから何とか盛り返しました。✨

と、言っても12月時点の体重に戻っただけなので振り出しに戻った感じ。

 

結婚式の延期も決まったので😭笑、何とかモチベーションを保ちながら引き続き頑張っていくぞ。

 

今回も引き続き振り返っていきたいと思いますので読んでいただけたら嬉しいです。 

それでは早速行ってみましょう!!

 

 

体重・体脂肪率の推移 

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体重はスタート時の77.0kgから2/7時点で64.5kgとなりました。(-12.5kg)

前月比で言うと-1.7kgとなりました。✨

前月分のリバウンドを取り戻してとりあえず良かった。

ただしばらく停滞してる気がするのでそろそろもう一段ストンと体重が落ちて欲しいなあ。

 

体型の変化

続いて現時点での体型を晒させていただきます。。

 

 

お腹も引き締まってきたし、何より腕が細くなってきました。

最近は筋トレが割と楽しくなってきたこともあり、少し重めの重量を扱うようになりました。

 

出るとこを出してセクシーな身体を目指していきたいと思います。

 

摂取カロリーの推移

直近10日分の摂取カロリーの推移です。基本的には1400kcal以下を目安にしていますが概ね達成できました。

 

今月はカロリーコントロールができたので体重を比較的落とせたのかなと思います。

 

やっぱり食事は大切だなと再認識。

 

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私がどういうものを食べているかはインスタグラムのアカウントをメインに投稿しているのでもし興味があれば見てみてください!

 

消費カロリーの推移

直近10日分の消費カロリーの推移です。消費カロリーは400kcalを目標にしていますが、直近の10日間は割と達成できました。

最近は筋トレに加えてたくさん歩くことを意識しています。

「歩く」のは気分転換にもなるのでオススメですよ〜。

 

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まとめ

今回はダイエット開始から約9ヶ月目の記録ということでいつもと同じように以下3点をメインでご紹介しました。

・体重/体型の変化

・直近10日間の摂取カロリーの推移

・直近10日間の消費カロリーの推移 

 

ダイエットは一朝一夕ではうまくいきません。

しかしながら継続して努力を続けていくことで絶対に結果はついてきます。

 

「なかなか体重が落ちない。萎えた。もうやめたい。。」

と思った人は私を見てください。

 

見事に今月はリバウンドしてしまいましたがめげずに頑張っている人もいます。ここに。笑

 

半年間続けた結果多少なりとも結果が出てきたので、是非今ダイエットの結果が出ていない方は諦めずに自分のペースで続けてみてくださいね!

 

少しでもダイエットのモチベーションがアップしてもらえたりダイエットをする上での参考になれば嬉しいです。✨

 

 私たちは20代のカップルで結婚式を控えて、元々筋トレにハマりかけていた彼氏に勧められて絶賛トレーニング・ボディメイク中毒となってしまったカップルです。そんな我々の自己紹介や当ブログのコンテンツの紹介をしているページがあるのでまずは以下のリンクから飛んでみてください。

okmbrog.hatenablog.com

 

長くなりましたがこの辺で!!

See you soon!!

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