~おかめズブログ〜20代カップルトレーニーによるボディメイクお役立ち情報

結婚式を控えてボディメイクにハマり1年で15kg痩せた♀と体重を維持したまま体脂肪率を7%下げてマッチョになった♂20代カップル。筋トレ・ダイエット・美容に関するお役立ち情報を発信します。

ダイエット経過報告〜約11ヶ月目の記録【体重−13.5kg】【体脂肪率-10.6%】

ダイエット開始から約11ヶ月目の記録【体重−13.5kg】【体脂肪率-10.6%】

こんにちは!おかめです。

 

お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ 

okmbrog.hatenablog.com

 

本格的にダイエットを開始してから約11ヶ月が経過しました。

前月の記事はこちら↓↓ 

okmbrog.hatenablog.com

 

ダイエット開始から約11ヶ月目ですが現時点でマイナス13.5kgとなりました。

体重としては前月からは微減です。

 

実はちょうど今のタイミングに女の子の日が重なってしまったこともありちょっと体重が増えているんですね〜。😭

 

なので実態のところはもう少し体重は減っているんですがまあしょうがない。。

1年で20kg痩せるという目標はもはや厳しくなってきたというか絶望的ですが、😭結婚式が延期になったのでまあ結果オーライということで引き続き頑張ります。 

 

 

前置きが長くなりましたが今回も引き続き振り返っていきたいと思いますので読んでいただけたら嬉しいです。 

 

それでは早速行ってみましょう!!

 

 

体重・体脂肪率の推移 

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体重はスタート時の77.0kgから4/7時点で63.5kgとなりました。(-13.5kg)

ちなみにMin値としては62.5kgなので女の子の日が終わればそこら辺までは行く予定。。😆

 

50kg台が近いようで遠い。。

ちょっと最近は有酸素(主に散歩)を増やしてカロリーの消費を増やしていけるように活動中です。

 

頑張るぞ。🔥

 

体型の変化

続いて現時点での体型を晒させていただきます。。

 

 

たまには後ろ姿です。😭

いかがでしょうか?デブ?そんなこと言わないでくださいね。笑

 

背中のトレーニングや腕のトレーニングは比較的力を入れているので、それなりに見栄えのいい感じになってきているような気はします。 

 

筋トレして立体感のある身体を作っていくぞー。

 

摂取カロリーの推移

直近10日分の摂取カロリーの推移です。基本的には1400kcal以下を目安にしていますが、達成率はまあ半々といった感じです。

最近は運動をたくさんやっているので、その分摂取カロリーはそれなりに摂る日も多いです。

 

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私がどういうものを食べているかはインスタグラムのアカウントをメインに投稿しているのでもし興味があれば見てみてください!

 

消費カロリーの推移

直近10日分の消費カロリーの推移です。消費カロリーは400kcalを目標にしていますが、直近の10日間は9/10で達成。頑張った。✨

仕事がない分運動する時間が取れたので、消費カロリーは多めでした。何より運動するとストレス発散にもなるのでめちゃくちゃいいですね!!

 

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まとめ

今回はダイエット開始から約11ヶ月目の記録ということでいつもと同じように以下3点をメインでご紹介しました。

・体重/体型の変化

・直近10日間の摂取カロリーの推移

・直近10日間の消費カロリーの推移 

 

体重がなかなかすんなり落ちてくれなくて残念ではありますが、それでも諦めることなく毎日頑張ってボディメイクに取り組むことはできています。

(結果が出てないからドヤれないけど。。😭) 

 

 

「なかなか体重が落ちない。萎えた。もうやめたい。。」

と思った人は私を見てください。

 

約1年間続けた結果スローペースかもしれないけど着実に結果は出てきたので、是非今ダイエットの結果が出ていない方は諦めずに自分のペースで続けてみてください!

 

少しでもダイエットのモチベーションがアップしてもらえたりダイエットをする上での参考になれば嬉しいです。✨

 

 私たちは20代のカップルで結婚式を控えて、元々筋トレにハマりかけていた彼氏に勧められて絶賛トレーニング・ボディメイク中毒となってしまったカップルです。そんな我々の自己紹介や当ブログのコンテンツの紹介をしているページがあるのでまずは以下のリンクから飛んでみてください。

okmbrog.hatenablog.com

 

 

今回の記事が皆様のお役に立てば嬉しいです。 

長くなりましたがこの辺で!!

See you soon!!

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