~おかめズブログ〜20代カップルトレーニーの記録

結婚式を控えて筋トレ・ダイエットにハマった20代カップルのボディメイクがメインのブログ。他にはオススメの映画とかサービスの紹介も少々。✨

ダイエット開始から約12ヶ月目の記録【体重−14.2kg】【体脂肪率-10.8%】

ダイエット開始から約12ヶ月目の記録【体重−14.2kg】【体脂肪率-10.8%】

こんにちは!おかめです。

 

お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ 

okmbrog.hatenablog.com

 

 

本格的にダイエットを開始してから約12ヶ月が経過しました。

前月の記事はこちら↓↓

okmbrog.hatenablog.com

 

 

ダイエット開始から約12ヶ月目ですが現時点でマイナス14.2kgとなりました。

図々しく直近のMin値を記載させていただきました。笑

 

開始当初立てた1年間でマイナス20kgという目標には届きませんでした。😭

専ら最近は体重を落とすよりも良い身体を目指そうという欲が出てきて、筋トレをたくさん頑張った結果体重としては落ちにくくなってしまったのだと思います。

 

理想の身体目指して引き続き頑張っていきますし、定点観測の意味も込めて振り返りは継続していきます。

  

 

今回も引き続き振り返っていきたいと思いますので読んでいただけたら嬉しいです。 

それでは早速行ってみましょう!!

 

 

体重・体脂肪率の推移

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体重はスタート時の77.0kgから4/21時点で62.8kgとなりました。(-14.2kg)

前月比で言うと−0.7kgなので微減って感じ。

体脂肪率24%台まできました。

女性の体脂肪率は30%以上だと肥満だとされます。25%だと標準だと言われてますからそれを下回ってきたということはかなり良い水準だと勝手に思ってます。😆

 

とは言え目指せ体脂肪率20%ということで更に良い身体を目指します。頑張るぞー。🔥

 

現時点の体型

続いて現時点での体型を晒させていただきます。。

 

アンバサダーは本当に絶賛大募集中なのでお問い合わせ待ってます💓笑

 

 

背中はこんな感じ。✨ 

 

こう見ると細くはなってるんだけどかなり弱そう。

「彼氏にワンパンで倒せそう😆」と言われたので、見返すべく絶賛ダンベルで鍛えてるので覚えとけよ。。💢笑

 

摂取カロリーの推移

直近10日分の摂取カロリーの推移です。基本的には1400kcal以下を目安にしていますが、なかなかGWは厳しかった。😭とは言え何とか抑えられたかなとは思ってます。引き続きカロリーは意識しながら摂取していくぞ。

 

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私がどういうものを食べているかはインスタグラムのアカウントをメインに投稿しているのでもし興味があれば見てみてください!

一応カロリーについてもちゃんと見れるようになっているはずです。🙇‍♀️

 

消費カロリーの推移

直近10日分の消費カロリーの推移です。消費カロリーは400kcalを目標にしていますが、おやすみだったこともあり全部の日で達成。

 

むしろ運動しすぎている気もする。 

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カロリーを消費するために極力通勤で歩く歩数を増やすように気は使っています。✨
ステッパーを買ってもらえるように彼氏にはねだりまくっているので、それが手に入ったらもっと痩せられそうなんだけどな〜。笑

 

まとめ

今回はダイエット開始から約12ヶ月目の記録ということでいつもと同じように以下3点をメインでご紹介しました。

・体重/体型の変化

・直近10日間の摂取カロリーの推移

・直近10日間の消費カロリーの推移 

 

ダイエットは一朝一夕ではうまくいきません。

しかしながら継続して努力を続けていくことで絶対に結果はついてきます。

 

「なかなか体重が落ちない。萎えた。もうやめたい。。」

と思った人は私を見てください。

 

 

1年間続けた結果多少なりとも結果が出てきたので、是非今ダイエットの結果が出ていない方は諦めずに自分のペースで続けてみてくださいね!

 

少しでもダイエットのモチベーションがアップしてもらえたりダイエットをする上での参考になれば嬉しいです。✨

  

長くなりましたがこの辺で!!

See you soon!!

 

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