~おかめズブログ〜20代カップルトレーニーによるダイエット・ボディメイク・筋トレお役立ち情報

結婚式を控えてボディメイクにハマり1年で15kg痩せた♀と体重を維持したまま体脂肪率を7%下げてマッチョになった♂20代カップル。筋トレ・ダイエット・美容に関するお役立ち情報を発信します。

ダイエット経過報告〜開始から約14ヶ月目の記録【体重−13.4kg】【体脂肪率-11.8%】

ダイエット経過報告〜開始から約14ヶ月目の記録【体重−13.4kg】【体脂肪率-11.8%】



こんにちは!おかめです。

 

お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ 

okmbrog.hatenablog.com

 

本格的にダイエットを開始してから約13ヶ月が経過しました。

前月の記事はこちら↓↓ 

okmbrog.hatenablog.com

 

ダイエット開始から約14ヶ月目。現時点でマイナス13.4kg・体脂肪率はマイナス11.8%となりました。

体重は増加😭・体脂肪率は微減でした。

 

リバウンドしてしまった。。😭

最近は専ら筋トレをメインにしていて、体重を落とすことを若干放棄しつつあって体重についてはあんまり気にしないようになってきました。

ですので、体重が減らないことについてはそんなに悲壮感はないもののそうはいってももう少し落としたいよなあ。。とは思うので塩梅がなかなか難しい。

ボディメイクの迷路に迷い込んでしまっているんですが、そうは言ってももがきながら頑張っている状態なので頑張っていこうと思います。

 

 

前置きが長くなりましたが今回も引き続き振り返っていきたいと思いますので読んでいただけたら嬉しいです。 

 

それでは早速行ってみましょう!!

 

 

体重・体脂肪率の推移 

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体重はスタート時の77.0kgから6/29時点で63.6kgとなりました。(-13.4kg)

はい。リバウンドです。😭笑

 

50kg台が近いようで遠い。。

約半年位体重がほとんど変わってないんですが。😭

 

停滞期ってこんなに続くものなんだっけ?と若干嫌になっているおかめです。

とは言え、ボディメイクは体重だけではない!と信じて何とか続けています。

(筋トレ楽しいしね。笑)

 

私の崇拝する女性トレーニーさん達も体重より体型だ!と仰っているのでバランスを見ながらやっていきます。

 

有酸素はもう少し増やそうかなあ。。

 

体型の変化

続いて現時点での体型を晒させていただきます。。

 

 

だいぶぼかしちゃってるんですが。😭

かなり見栄え良くないですか!!(自画自賛

 

体重よりも体型だぜ!🕶

ボンキュッボンな峰不二子ちゃんボディ目指して今日も頑張ります。🔥

 

摂取カロリーの推移

直近10日分の摂取カロリーの推移です。基本的には1400kcal以下を目安にしていますが、ほぼ未達。

 

アカンアカン。

 

最近は運動をたくさんやっているので、その分摂取カロリーはそれなりに摂る日も多いですが、PFCバランスを意識しながらもうまくコントロールしていくぞ。

 

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私がどういうものを食べているかはインスタグラムのアカウントをメインに投稿しているのでもし興味があれば見てみてください!

 

消費カロリーの推移

直近10日分の消費カロリーの推移です。消費カロリーは400kcalを目標にしていますが、直近の10日間はほぼ達成。頑張った。✨

 

ステッパー様様。

仕事しながらステッパーをする位にはハマっています。笑

 

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まとめ

今回はダイエット開始から約14ヶ月目の記録ということでいつもと同じように以下3点をメインでご紹介しました。

・体重/体型の変化

・直近10日間の摂取カロリーの推移

・直近10日間の消費カロリーの推移 

 

体重がなかなかすんなり落ちてくれなくて残念ではあるものの、何とかこの停滞期を脱出してするするとまた体重が落ちてきて更に良い身体になっていくことを祈って引き続き頑張っていきます。

 

私のブログでは実際にやったこと・体験したことをベースに赤裸々に記載している内容が全てですので是非他の記事も参考にしていただいて少しでもダイエットのモチベーションがアップしてもらえたりダイエットが捗るよって人が増えてもらえたら嬉しいです。 

 

長くなりましたがこの辺で!!

See you soon!!

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