~おかめズブログ〜20代カップルトレーニーによるダイエット・ボディメイク・筋トレお役立ち情報

結婚式を控えてボディメイクにハマり1年で15kg痩せた♀と体重を維持したまま体脂肪率を7%下げてマッチョになった♂20代カップル。筋トレ・ダイエット・美容に関するお役立ち情報を発信します。

ダイエット経過報告〜開始から約15ヶ月目の記録【体重−11.9kg】【体脂肪率-9.6%】

ダイエット経過報告〜開始から約15ヶ月目の記録【体重−11.9kg】【体脂肪率-9.6%】
 

こんにちは!おかめです。

 

お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ 

okmbrog.hatenablog.com

 

本格的にダイエットを開始してから約13ヶ月が経過しました。

前月の記事はこちら↓↓ 

okmbrog.hatenablog.com

  

ダイエット開始から約15ヶ月目。現時点でマイナス11.9kg・体脂肪率はマイナス9.6%となりました。

 

体重は2kg程増加😭・体脂肪率も3%程増えてしまいました。 

女の子の日が近いからだとも思っているものの、7月最終週で旅行に行ったり誕生日のお祝いをしてもらったりでたくさん食べまくったことがおそらく影響しています。😭

 

まあ元々ここはチートデイにしようと考えていた部分もあるので、予定通りと言えば予定通りなのですが、そこからなかなかすぐに戻らないので不安です。。

 

ただ、結婚式まで日数が迫ってきたこともあるので何とかネジを締め直して頑張っていきたいと思います。🔥 

 

前置きが長くなりましたが今回も引き続き振り返っていきたいと思いますので読んでいただけたら嬉しいです。 

 

それでは早速行ってみましょう!!

 

 

体重・体脂肪率の推移 

ダイエット経過報告〜開始から約15ヶ月目の記録【体重−11.9kg】【体脂肪率-9.6%】

 

体重はスタート時の77.0kgから8/3時点で65.1kgとなりました。(-11.9kg)

はい。リバウンドです。😭笑

 

50kg台が近いようで遠い。。

遠すぎる。。

 とは言え、ボディメイクは体重だけではない!と信じて何とか続けています。

 

体脂肪率が増えてしまったのが痛い。😭

有酸素を少し増やして絞っていこうと思います。。

 

体型の変化

続いて現時点での体型を晒させていただきます。。

 

 

 

体重・体脂肪が数字上増えている割には見栄えはそこまで悪くなっていないと自画自賛して自尊心を保っております。笑 

 

体重よりも体型だぜ!🕶

ボンキュッボンな峰不二子ちゃんボディ目指して今日も頑張ります。🔥

 

摂取カロリーの推移

直近10日分の摂取カロリーの推移です。基本的には1400kcal以下を目安にしていますが、ほぼ未達。

 

まあチートデイなのでしょうがない。😆笑

 

とはいえそろそろ引き締めて行かないとマジでリバウンドしてしまうので本当に注意していきます。

 

 

私がどういうものを食べているかはインスタグラムのアカウントをメインに投稿しているのでもし興味があれば見てみてください!

 

消費カロリーの推移

直近10日分の消費カロリーの推移です。消費カロリーは400kcalを目標にしていますが、直近の10日間はほぼ達成。頑張った。✨

 

ステッパーが導入されてカロリー消費はしやすい環境が整ったのでそれはめっちゃよかったです。

 

ダイエット経過報告〜開始から約15ヶ月目の記録【体重−11.9kg】【体脂肪率-9.6%】
 

まとめ

今回はダイエット開始から約15ヶ月目の記録ということでいつもと同じように以下3点をメインでご紹介しました。

・体重/体型の変化

・直近10日間の摂取カロリーの推移

・直近10日間の消費カロリーの推移 

 

体重がなかなかすんなり落ちてくれなくて残念ではあるものの、何とかこの停滞期を脱出してするするとまた体重が落ちてきて更に良い身体になっていくことを祈って引き続き頑張っていきます。

 

私のブログでは実際にやったこと・体験したことをベースに赤裸々に記載している内容が全てですので是非他の記事も参考にしていただいて少しでもダイエットのモチベーションがアップしてもらえたりダイエットが捗るよって人が増えてもらえたら嬉しいです。 

 

長くなりましたがこの辺で!!

See you soon!!

PVアクセスランキング にほんブログ村