~おかめズブログ〜20代カップルトレーニーによるダイエット・ボディメイク・筋トレお役立ち情報

結婚式を控えてボディメイクにハマり1年で15kg痩せた♀と体重を維持したまま体脂肪率を7%下げてマッチョになった♂20代カップル。筋トレ・ダイエット・美容に関するお役立ち情報を発信します。

ダイエット経過報告〜開始から約17ヶ月目の記録【体重−15.3kg】【体脂肪率-11%】

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こんにちは!おかめです。

 

お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ 

okmbrog.hatenablog.com

 

本格的にダイエットを開始してから約16ヶ月が経過しました。

前月の記事はこちら↓↓ 

okmbrog.hatenablog.com

 

  

ダイエット開始から約17ヶ月目。現時点でマイナス15.3kg・体脂肪率はマイナス11.%となりました。

 

ひっさびさにmin値を達成しました。

体重は関係ないとは言いつつもやはり減ると嬉しいです。

一応50kg代を目指してはいるので、まず当面の目標として目指しつつ頑張っていきます。

 

前置きが長くなりましたが今回も引き続き振り返っていきたいと思いますので読んでいただけたら嬉しいです。 

 

それでは早速行ってみましょう!!

 

 

体重・体脂肪率の推移 

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体重はスタート時の77.0kgから9/20時点で61.7kgとなりました。

少し減りました。しかしながら依然として50kg台が近いようで遠い。。

 

体脂肪率はスルスルと落ちてきているので気にせず頑張ります。

 

体型の変化

続いて現時点での体型を晒させていただきます。。

 

愛すべき腹筋ちゃんが少し見えてるような気がします。有酸素運動を少し増やしていることもあり引き締まってきていて体脂肪が燃えてきているのを感じます。🔥

 

摂取カロリーの推移

直近10日分の摂取カロリーの推移です。基本的には1400kcal以下を目安にしていますが、ほぼ達成。

 

かなりいい感じで推移できています。✨

 

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私がどういうものを食べているかはインスタグラムのアカウントをメインに投稿しているのでもし興味があれば見てみてください!

カロリーコントロールはダイエットの基本なので引き続き頑張ります。

 

消費カロリーの推移

直近10日分の消費カロリーの推移です。消費カロリーは400kcalを目標にしていますが、直近の10日間は半分くらいの達成率でした。

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脂肪を燃やすには運動を頑張るしかないと思っているので、楽しみながら追い込んでいきます。✨


 

まとめ

今回はダイエット開始から約17ヶ月目の記録ということでいつもと同じように以下3点をメインでご紹介しました。

・体重/体型の変化

・直近10日間の摂取カロリーの推移

・直近10日間の消費カロリーの推移 

 

体重がなかなか落ちてくれなくて残念ではあるものの、何とかこの停滞期を脱出してするするとまた体重が落ちてきて更に良い身体になっていくことを祈って引き続き頑張っていきます。

 

最近は運動量を増やしているので来月こそは目指せ停滞期脱出!ということで頑張りますよ〜🔥

 

私のブログでは実際にやったこと・体験したことをベースに赤裸々に記載している内容が全てですので是非他の記事も参考にしていただいて少しでもダイエットのモチベーションがアップしてもらえたりダイエットが捗るよって人が増えてもらえたら嬉しいです。 

 

長くなりましたがこの辺で!!

See you soon!!

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