~おかめズブログ〜20代カップルトレーニーによるダイエット・ボディメイク・筋トレお役立ち情報

結婚式を控えてボディメイクにハマり1年で15kg痩せた♀と体重を維持したまま体脂肪率を7%下げてマッチョになった♂20代カップル。筋トレ・ダイエット・美容に関するお役立ち情報を発信します。

汗をかくと痩せる?疑問を解決

汗をかくと痩せるの?疑問を解決

こんにちは!おかめです。

 

お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ 

okmbrog.hatenablog.com

運動すると必ずかくのが汗。そして汗をかくと体重は確実に落ちます。

なので汗をかくと痩せると思うじゃないですか?

 

ただ結局次の日に水を飲んだら元通りというのはよくある話。

ですので、汗をかいたからって痩せるんだっけと疑問に思う人もいるかもしれません。そこで今回は汗をかくと痩せるの?という疑問を解決していきたいと思います。

 

もし「汗をかくと痩せる」なら汗っかきの人はみんな痩せているのでしょうか?むしろ太っている人が多くない?逆に痩せている人は真夏でも涼しい顔している人が多い気がする。でも運動→汗→減量?じゃないの?運動してる人はみんな汗かいてるし。。?

と疑問が尽きないと思うので結局のところ汗をかくと痩せるの?どうなの?と思ってる方は是非読み進めてみてくださいね。

 

それでは早速行ってみましょう!

 

 

結論:汗をかく=痩せるではない 

これは悲報ですが結論からいうと汗をかいても直接的に痩せるかというとそうではありません。。

 

「汗をたくさんかいてシャワーを浴びてすぐに体重計ったら減っていた」なんて経験がある人は多いでしょう。

 

痩せられた気がしてテンションがあがる人は多いでしょう。ただ、減っているのは体脂肪ではなく体の水分です。

 

結局体重が一時的に変わったとしても痩せたとは言えません。単に体の水分が少なくなっているだけです。決して痩せたかというとそうではありません。痩せたかどうかは体重よりも体脂肪でみていくことを意識してください。

 


汗をかくと何が良いの?

汗をかいても脂肪燃焼しなければ痩せません。

では、せっかく運動して汗をかいてもなんの効果もメリットもないのかというとそういう訳でもありません。汗をかくことによる効果についてみていきます。

 

老廃物が排出される

汗をかくと、汗腺が活発になるので老廃物が排出されやすくなります。

老廃物が排出されることで美肌効果が期待できます。

みずみずしい肌を目指せるんですね。


デトックス効果やむくみ解消、代謝UPに

また、汗をかくことは、デトックス効果やむくみの解消にも期待できます。

デトックスは解毒ともいわれ、体内にたまっている有害なもの(毒素)を排出させることで内臓機能を高める効果が得られます。

また、汗をかくことで水分量が減るため、むくみ解消の効果もあります。

そして代謝が良くなります。

代謝が良くなることで脂肪が燃焼しやすくなる身体に近づくことができますよ。✨

 

健康にも良い

 

汗をかくことは健康にも良いとされています。逆に汗をかかないと、疲労感や倦怠感など体の不調につながりやすくなると言われています。


と、いうのも現代人は土壌や水、食品などから金属成分が体内に入りやすい環境下にいてこの金属成分の中には、体にあまりよくないとされるものもあります。そしてこれらの金属成分は汗でしか体外に排出することができません。


汗をかかずにこれらの金属成分が体に蓄積されることは、健康面にとっても良くないことなのです。

 

汗をかかない習慣が続くと、汗腺の働きが低下し、休眠状態になってしまうため、健康のために良い汗をかくには汗腺の働きを高めておくことが大切。

 

そのために定期的に汗をかけるような状態にしておくことは意識しましょう。

 

まとめ

今回は汗をかくと痩せるのか?という疑問を解消するような内容で記事を書かせていただきました。結論として汗をかくことに直接的なダイエット効果は残念ながらありませんでした。

 

しかしながら汗をかくことで代謝をUPさせるなどして間接的ではあるものの痩せやすい身体にすることに繋がります。

 

ダイエットしたい人にとって代謝をあげることは必要不可欠ですから特に夏などの暑い時には汗をたくさんかいて老廃物を流して代謝を上げていきましょう。

 

今回の記事が皆様のお役に立てば嬉しいです。

長くなりましたがこの辺で!!
See you soon!!

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